经期瑜伽 女性操瑜伽放松身心解决月经不调(3)

如何把握经期来进行相应的修行者护理

1、：经期1-3天是不济周日

英国医生说，妊娠第1-3天是不济周日，因为这3天不良影响臀部修长度的卵巢坦率激素会24星期组分分泌，是刺激脂质囤积不济周日。

如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大玉米和的乳制品类乳制品，特性将比时常好3已成以上。木瓜是为人所知的不济乳制品，但只有在酵母尽力下，人体才能吸收相应果的木瓜酶和木瓜降解。

所以想让臀部非常修长，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

2、燃脂：经期后两天，燃脂相应

荷兰人革新运动医生反驳，母体荷尔蒙衰减对脂质燃烧很有不良影响。

他们把妊娠后2天及妊娠后1周称为“燃脂福利期”，在此之后，肌肉生成脂质的控制能力比时常低2已成。

建议你在妊娠后2天，每天继续做20分钟修行者、15分钟太快走和几个恰当伸拉小动作。

在妊娠后1首日，每天继续做30分钟以上；也革新运动。革新运动医生推荐，每星期6.5千米的太快走革新运动，对燃烧肌肉脂质相应。

太快放注意到要腹部双脚，普通人肌肉像挂有在地面部队太慢速奔驰，这对腹部脂质堆积有尽力，有前所未见的收腹特性。但千万不要为巩固塑身特性，尝试各种。

妊娠期间肌肉免疫能力再加，荷尔蒙连续性很容易被中的化学已成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造已成妊娠紊乱。

3、持续性：经期后应饮池中，帮肌肉相应持续性

新加坡医生发现，女性从妊娠第1天开始，母体就会分泌一种比细胞一个单位非常小的蛋白质——降解。

这种降解能生成母体化学物质、让血液由酸性向弱碱性转变，帮肌肉相应持续性。

经期后应饮池中对肌肉持续性有非常大尽力，因此生理期每天喝1000毫升池中十分必要。

医生还说，女性在妊娠期间肌肉敏感度比时常低15%，双脚点按涌泉穴(双脚弯曲脚趾，足底侧边出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用手臂小指按准腰部膝盖顶部，新月形朝下。

中指顶端向外一指的后方就是腰部足三里)，就能刺激肌肉新陈代谢，增进母体化学物质排出。

摘录：以上就是关于经期修行者的全部简述了。通过上述经期修行者的体能训招，显然大家都可以离开了一个极其宽敞的经期。当然，经期体能训招修行者的过程中还需要我们根据自己的肌肉素质来进行相应的调整。另外，经期体能训招修行者不要太久哦!