缓解痛经五妙招舒适度过经期_0

2017-07-10 11:37:23 来源:
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减缓痛经第1招:保持小腹温暖

经期时,可用暖水袋敷小腹或盖电毡,在办公室长备暖宝宝对腹部加热,能够帮助增进血液循环,还可以放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。

减缓痛经第2招:阔别生冷食品

经期前后期间,和经期中都要忌吃冷饮和生冷食品。生冷食品会使肠道负担增加,而肠道受刺激而痉挛或肚泻致使下腹疼痛,无形中使痛经加重。

减缓痛经第3招:服用避孕药

避孕药是荷尔蒙药物,能舒缓因荷尔蒙不调而致使的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治,不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经,则有可能因服用避孕药而加重。

减缓痛经第4招:多做有氧运动

例如,瑜伽就是不错的方法。由于在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量会上升,促使肾上腺素分泌降落,能够避免机体过度觉醒和过度情绪反应,间接使女性心理情绪状态更放松稳定,从而改良痛经等症状。

减缓痛经第5招:香熏推拿舒缓

在痛经时,用1些精油,用打圈的方法推拿小腹,能够舒缓疼痛,同时也能够减压。

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