缓解痛经五妙招舒适度过经期_0

减缓痛经第1招：保持小腹温暖

经期时，可用暖水袋敷小腹或盖电毡，在办公室长备暖宝宝对腹部加热，能够帮助增进血液循环，还可以放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

减缓痛经第2招：阔别生冷食品

经期前后期间，和经期中都要忌吃冷饮和生冷食品。生冷食品会使肠道负担增加，而肠道受刺激而痉挛或肚泻致使下腹疼痛，无形中使痛经加重。

减缓痛经第3招：服用避孕药

避孕药是荷尔蒙药物，能舒缓因荷尔蒙不调而致使的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治，不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经，则有可能因服用避孕药而加重。

减缓痛经第4招：多做有氧运动

例如，瑜伽就是不错的方法。由于在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量会上升，促使肾上腺素分泌降落，能够避免机体过度觉醒和过度情绪反应，间接使女性心理情绪状态更放松稳定，从而改良痛经等症状。

减缓痛经第5招：香熏推拿舒缓

在痛经时，用1些精油，用打圈的方法推拿小腹，能够舒缓疼痛，同时也能够减压。

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