学会6招帮你轻松告别痛经

2017-07-10 11:30:25 来源:
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女性痛经已是很多女性会犯的毛病,也是1种正常的生理现象,只需要好好调理,保证心情愉快就能够,今天小编就教大家痛经怎样调理的方法,6招让你轻松告别痛经,快来学学吧。

1、痛经怎样调理

1、健康饮食、补充矿物资

健康的饮食对痛经也有帮助,月经期间要避免过甜或过咸的垃圾食品,会致使胀气及行动缓慢,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少许多餐,月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物资。

2、保持身体温暖

身体的温暖是大家都需要注意的,特别是腹部要保暖,特别在冬季,1定要保持身体的温暖,特别注意你的脚部和腹部,这两个部份着凉那你1定会痛经的,在月经期间,腹部可以买暖贴或暖手宝使用,痛经就是由于体内有寒气,所以切勿让寒气逼入体内。

3、多喝热水

腹部是月经期间重点保护对象,可以多喝热水,痛经的时候可以多喝1些热水,加速了身体的新陈代谢,并且热水也会有助于帮助身体发热,可以适当的减缓痛经。

4、热敷疗法

相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上1个热水袋,或用热帕子擦拭肚子,这样就会觉得没那末痛了。

5、指压法

可以适当的推拿来减轻痛经,足部含有1些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟,可以适当的减缓痛经。

6、不吃凉性食品

病了的饮料和食品最好不要吃,冰冷的食品会让痛经更利害,因此在经期前就要注意冰冷食品的摄取,像梨、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。

2、女性痛经建议

首先,穿着不能太单薄。保暖最重要,特别在月经期,更要注意保暖。在正常情况下,脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外,遭到寒冷刺激后,子宫内膜会成大片状、块状排出,从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”,进入冬季,女性经期保暖显得更加重要。以利改良全身及子宫的血液循环。其次,要加强体魄锻炼。增强体质,增能人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚,避免“寒从脚起”。

3、饮食减缓痛经的方法

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食品,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时无妨多吃1些。

5、注意忌口:行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

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