缓解痛经的瑜伽有效吗 怎么练呢

2017-07-09 05:29:34 来源:
分享:

难医治的痛经其实不常见,但在某些情况下,手术是有效的。子宫切除术对医治痛经有效,不过不适于有生育要求的妇女。那末,减缓痛经的瑜伽有效吗?怎样练呢?

瑜伽作为1种时尚的健身方式,深受大家的喜欢,常常练习瑜伽不但可以起到健身、塑身的功效,而且还有很多养生功效,例如对痛经的减缓就有很好的功效。

医治痛经的瑜伽,可以用打坐式,这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即便是身体感觉疼痛也尽可能让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,渐渐均匀的呼吸,尽可能让大脑堕入宁静的空白状态当中,疼痛也会随之而去

还可以用磨豆式,两腿向前伸直,10指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。3圈后换逆时针方向3圈。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

分享: